Oi mamãezinhas e papaizinhos queridos, hoje o nosso post é sobre a alimentação do pimpolho, a pedidos fomos pesquisar sobre como fazer quando o nosso pequeno não quer comer. Muitos pais ficam aterrorizados com a “falta de apetite” do seu filho.
Ver o filho comer bem é o desejo de boa parte dos pais. Ao se alimentar direito é sinal de que estão saudáveis, felizes e crescendo! Talvez por isso os pais se esforcem para criar hábitos saudáveis e fazer da alimentação um momento prazeroso. Para começar tudo direitinho, a maioria concorda que é preciso comer à mesa. Porém há aqueles que fazem as refeições em lugares não muito recomendados. E ainda os pais que saem andando pela casa atrás do filho ou dá a comida enquanto ele brinca. O pior é seguir o hábito de deixar a criança comer na frente da TV. Assim ela não se concentra na refeição, não distingue os sabores dos alimentos e, como nem percebe a quantidade do que está ingerindo, pode começar a comer compulsivamente e se tornar obesa.
É importante acompanhar seu filho na hora da refeição, pois, além de ver como ele está se comportando e quais alimentos ingere, ainda poderá ensiná-lo a comer bem, mostrando como se faz. Não adianta dizer que beterraba faz bem para a saúde e é gostoso se você não colocá-lo na boca. Clarinha, minha afilhada de 4 aninhos e 10 meses, come salada que dá gosto, mas ela não criou esse hábito sozinha, foi com o exemplo da mamãe Márcia Nóbrega.
Márcia Nóbrega e sua Clarinha, minha princesinha devoradora de salada
Poucos pais comem vegetais, legumes ou frutas três vezes por dia. E, como uma forma de aliviar a culpa e manter as crianças “saudáveis”, as famílias partem para o uso de suplementos alimentares, como as vitaminas. Mas cuidado, estimulantes de apetites não são substâncias tão inocentes, e podem, sim, provocar efeitos colaterais perigosos se ingeridos sem necessidade. Portanto, sempre consulte um médico.
Especialistas alertam sobre a importância em manter rituais, como preparar os alimentos juntos com o filho ou colocar a mesa direito, para estimular os bons hábitos alimentares. Se a criança participa dessas atividades, fica mais predisposta a comer o que é oferecido. Assim, se seu filho não aceita verduras de jeito nenhum, tente fazer uma horta em casa, ainda que seja em vasos. Ele vai ver os alimentos crescendo, poderá colhê-los, irá acompanhar o preparo da salada e, muito provavelmente, não reclamará de comer aquilo que ele mesmo fez.
Quando seu filho foge da comida
Comer bem, aliás, nem sempre significa comer tudo. Até completar 3 anos, é natural que a criança se alimente melhor. A partir daí, além dela crescer em ritmo mais lento, outros interesses dividem sua atenção, como as brincadeiras. Nesta fase, começam o relatos de pais que, literalmente, correm atrás dos filhos com o prato nas mãos. Se a criança não presta atenção à comida, não vai formar o hábito de comer na hora e no lugar certos.
Atenção, porém, à quantidade que você coloca no prato do seu filho. Se ele come bem e está com peso e altura normais, não há motivos para preocupação quando o pequeno diz que não quer mais. Todo mundo tem o direito de não comer tanto quanto o pai e a mãe esperam. O que não pode é o pai ou mãe se desesperar e oferecer qualquer alimento.
Quando a criança não quer comer – e não está doente nem querendo chamar a atenção – a solução é respeitar sua vontade sem abrir exceções. Ela não vai morrer se deixar de almoçar, mas também não vai ter sobremesa. Sugiro que os pais guardem a comida e, quando ela tiver fome, esquentem a refeição. Não substitua por lanches.
Não ofereça lanchinhos o dia todo, principalmente se deixar frutas de lado e privilegiar produtos industrializados. Lanchinhos no meio da manhã e da tarde, só os saudáveis. Hambúrguer com fritas apenas em almoços eventuais, nada de comer todos os dias e em lanches, até porque consumir junk food pode ser um hábito difícil de reverter. Pesquisas mostram que mulheres que consomem junk food na gestação podem estimular a preferência das crianças por esse tipo de comida antes mesmo delas nascerem.
Bom senso para os doces. Antes das refeições, atrapalharão o apetite do seu filho. E não adianta é partir para a chantagem, a questão é não obrigá-la a comer. Se não está com fome para o almoço, não vai ter fome para o doce. É uma questão de combinar as normas. A alimentação, como tudo na vida, também precisa de regras claras e, para que seu filho não precise passar por uma reeducação alimentar mais tarde, nada melhor que educá-lo agora.
15 dicas para fazer seu filhote comer bem
1. Respeite os horários das refeições
É muito importante manter a rotina das refeições. A criança deve se alimentar seis vezes por dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e lanche). E quanto mais acostumada com uma rotina, melhor ela irá comer. O problema ocorre quando uma dessas refeições cai bem no momento de uma brincadeira, seu filho não vai querer largar o que está fazendo. Nesse caso, seja claro: se não comer naquela hora, terá de esperar pela próxima refeição (você pode adiantá-la um pouquinho);
2. Dê o exemplo
Quer uma criança que não faz cara feia para o brócolis? Coma o vegetal com vontade. Não pense que vai criar um filho fã de frutas e verduras se você só come no fast-food;
3. Sem exageros na quantia
Não encha o prato do seu filho de comida. Se ele quiser, pede mais;
4. Não faça malabarismos
A criança precisa aprender que comer é importante, e gostoso! Ela precisa experimentar e sentir os sabores dos alimentos. Aviõezinhos, brinquedos e televisão acabam distraindo a criança daquilo que ela deveria fazer. Esse é um passo grande para a obesidade;
5. Desenvolva o gosto de sentar-se à mesa
Quando a família estiver em casa, aposte em refeições coletivas. Seu filho vai associar a hora de comer à satisfação da convivência com a família. E ainda aprender como se comportar, seguindo seu exemplo, ao usar os talheres, cortar os alimentos etc.;
6. Comer = Prazer
A hora da refeição deve ser séria, mas não rígida, ou você transformará a mesa em um verdadeiro campo de guerra. Tudo bem deixar seu filho comer na sala uma vez ou outra, de vez em quando pode sim!;
7. Líquidos depois
Deixe para oferecer água e sucos depois das refeições – não durante;
8. Não transforme guloseimas em prêmio
Sabe aquela famosa frase “Se você comer tudo, ganha sobremesa”? Pare com isso, pois a criança associa o que está comendo a um sacrifício, e o “prêmio” fica ainda mais apetitoso;
9. Menu com as crianças
Defina o cardápio com a colaboração da criança. Ela participa e ainda ajuda a evitar repetições das comidas;
10. Leve seu filho ao mercado
Leve a criança às compras e combine que ajudará a escolher os ingredientes do jantar, desde a salada até a sobremesa;
11. Inclua-o na preparação da refeição
Peça a seu filho que ajude a separar os ingredientes, colocá-los dentro da panela, (A Alicinha já faz isso) arrumar a mesa etc. Ele vai ficar ansioso para provar as delícias que fez;
12. Um cardápio para todos
Depois que seu filho passar da fase da papinha, pode comer a mesma comida da família, com o tempero da casa;
13. Considere a diferença entre lanche e refeição
O café-da-manhã, almoço e jantar são as refeições maiores do dia e não devem ser substituídas por lanches. A não ser em um dia especial. Mas vá de receitas saudáveis;
14. Mude a rotina
Faça uma refeição diferente. Monte uma mesa de piquenique com alimentos nutritivos e invista na decoração. Chame seu filho para lanchar. Ele vai adorar;
15. Faça uma horta
Plante tudo que o tamanho de seu quintal permitir ou use vasinhos de tempero. Seu filho vai adorar regar a planta, vê-la crescer, colher e, claro, comer tudo!
Essa pesquisa me serviu para muitas coisas, como não atrair a atenção da Alice para a tv, pecava sempre nisso. A questão de dar o exemplo de comer verduras, legumes e frutas.
Gostaram???
Espero estar sempre ajudando vocês e aprendendo com as experiências das outras mamães.
Beijos da Mama
