Mamãezinhas e mulherada em geral, existe coisa melhor que um copo de água nesse calorzão que temos na nossa cidade e até no nosso país??? Além de matar a sede, ajuda a emagrecer, ajuda no funcionamento do nosso organismo e ainda faz maravilhas pela nossa pele! Em resumo: dá energia e harmonia ao nosso corpo…
A água é essencial em quase todas as funções do nosso corpo, tais como a digestão, absorção e transporte de nutrientes e desintoxicação. Filtra as toxinas, diluindo-as e facilitando o processo de excreção do corpo, além de regular a nossa temperatura corporal, acelerar o processo de emagrecimento, combater o acne, celulite, estrias. Ufaaa, enfim são inúmeras as vantagens corporais de bebermos água! Saibam que a partir dos 25 anos, nosso corpo começa a perder água naturalmente, eu sempre falo pra minha mãe e avó que se todos devem beber 2 litros de água diariamente, elas devem beber 4 litros. Já que seus corpos perdem mais.
Se você for daquelas pessoas que bebe pouca água durante o dia, ou mesmo nenhuma, faça uma auto-análise e responda a essas perguntinhas básicas.
Sua pele está seca e os seus cabelos muito fracos?
Tem problemas intestinais (constipação)?
Sofre de outros problemas mais graves como cálculos renais ou hipertensão?
Quer mudar de vida e acabar com estes problemas?
A resposta é simples: Tem de beber água!
Quais os benefícios da água???
Hidrata o corpo, pele e cabelos.
Mantém o intestino funcionando com regularidade.
Reduz infecções, pois facilita o transporte de minerais como o ferro (muito importante para fortalecer as defesas do nosso organismo).
Regula a temperatura do corpo de acordo com a temperatura externa.
Melhora a absorção dos nutrientes.
Facilita a digestão. ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Forma também o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.
A água ajuda a combater doenças como:
Cancro
Uma ingestão insuficiente de água aumenta o risco de padecer de cancro da bexiga e do cólon porque fomenta a concentração de substâncias tóxicas nestes órgãos. Uma ingestão adequada de água reduz o risco.
Infecções
Beber entre cinco a oito copos de água por dia reduz a produção de pedras nos rins e as infecções urinárias, as grávidas tem que dobrar a atenção com infecções, pois podem ter complicações como o parto prematuro. Para além disso, mantém as mucosas do sistema respiratório convenientemente hidratadas, e diminui o risco de infecções virais como a gripe. A água também ajuda a limitar a incidência de ataques de asma.
Gengivites e outras doenças da boca
A saliva, que contém substâncias antibacterianas, diminui se não bebermos água. Isto favorece a presença de bactérias que provocam gengivites, cáries e outras doenças da boca.
A água ajuda a emagrecer???
Simmm!!! Pois regula o metabolismo das gorduras. Uma ingestão insuficiente de água faz com que os depósitos de gordura do nosso corpo aumentem, devido a um funcionamento incorrecto do fígado, responsável por metabolizar as gorduras e convertê-las numa fonte de energia para o organismo.
Todos os alimentos ricos em água como as frutas, legumes e verduras, ajudam no funcionamento dos rins, que acabam com líquidos retidos no corpo com mais eficiência. Vale lembrar, também, que as hortaliças e frutas possuem fibras que ajudam na digestão e assim, há um gasto calórico maior. A água pode ser a sua grande aliada, se tomada e ingerida correctamente.
Faz volume e ajuda na saciedade
O controle da ingestão de alimentos pode ser feito de duas formas: pelo sistema nervoso (sensação de fome) e pelo sistema digestivo (saciedade). Assim, a ingestão de água ao longo do dia, e principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido, diminuindo a “fome”.
Evita a retenção de líquidos
Quando o corpo recebe pouca água interpreta-o como uma ameaça para a sua sobrevivência e compensa essa carência retendo líquidos. Para o evitar, basta fornecer-lhe toda a água de que precisa.
Como saber qual a quantidade que devo tomar?
Varia de pessoa para pessoa em função da idade, do sexo, da actividade, do estado de saúde, da alimentação e até mesmo do clima. Por isso, a forma mais prática de sabermos se ingerimos a água de que necessitamos (não só no seu estado puro, mas também através dos alimentos) consiste em observar a cor e o cheiro da urina (que deve ser clara e inodora) e a frequência com que vamos à casa de banho urinar, que deve ser, no mínimo, quatro vezes por dia.
Se bebermos mais do que necessitamos, o organismo fará automaticamente o seu equilíbrio interno, eliminando a água em excesso pela urina. De nada adianta bebê-la em excesso.
A água engorda???
Não. A água simples não tem qualquer caloria por isso não engorda!
Engorda beber água durante as refeições???
Não, mas pode fazer com que….
Os líquidos durante a refeição atrasam o processo digestivo, assim como podem causar gases e flatulência.
Como os líquidos saem do estômago mais rapidamente que os alimentos, podem causar aquela sensação de “vazio” o que leva muitas vezes a termos fome passado pouco tempo da refeição, um factor que pode leva-la a aumentar de peso. Procure beber água fora das refeições para que tal não aconteça, de preferência 30 m antes e depois das refeições.
Combinar agua e fibras elimina toxinas???
Quando o intestino não funciona correctamente, o nosso organismo vai dando sinais de que algo está mal, a começar pela nossa pele. A combinação adequada de fibras e água auxilia na movimentação do bolo fecal, activando também o funcionamento adequado dos rins e da bexiga, e consequentemente na eliminação de toxinas.
Além de auxiliar em dietas de emagrecimento e nos tratamentos de celulite, essa combinação diária é capaz de evitar que certas toxinas se transformem em erupções dermatológicas indesejáveis tais como acne, furúnculos, entre outros problemas. Nove entre dez modelos ou mulheres famosas incluem vários copos de água e alimentos fibrosos na sua lista de cuidados estéticos. É um segredo de beleza que todos nós podemos ter acesso.
Beber água em jejum emagrece???
Não! A água por si só não pode destruir ou diminuir as células de gordura.
Agora se começar o dia com um copo de água morna com limão aí sim será uma ajuda. Beba pelo menos litro e meio de água natural, fora das refeições.
Água da torneira ou engarradada???
Ambas! É aconselhável variar, como fazemos com os alimentos, pois a composição da engarrafada difere da que é distribuída pela rede pública, o que pode ser benéfico para a nossa saúde.
Água com gás faz bem???
Apesar de ser vista com desconfiança, a água com gás não faz mal nenhum e, ao contrário do que muitos pensam, pode até contribuir para prevenção de doenças no estômago ou esôfago. A água com gás só faz mal se for consumida em exagero — assim como qualquer outra bebida.
Pessoas (que não tenham intolerância ao gás) podem beber esta água sem problemas, já que ela possui as mesmas propriedades de hidratação que a água natural. Quem possui problemas gastrintestinais não é aconselhável beber muito, pois o gás em excesso pode irritar as mucosas do estômago e piorar o problema.
Durante a gravidez bebi muita água e não tive nenhuma infecção urinária, nenhum problema de pressão alta. Trabalhava com uma garrafa de dois litros do meu lado, enchia sempre o copo e até insconscientemente bebia água. Essa dica da água serve para a mulherada em geral, as gravidinhas e as demais.
Também não deixem de estimular seus filhotes a beber muita água, e assim evitar que sofram de doenças, como a desidratação.
Curtiram???
Beijos da Mama
