Oi mamãezinha querida, hoje vamos falar sobre um detalhezinho que queremos esconder, a prisão de ventre. Eu sei que não sou a única mulher da face da terra que já ficou um, dois, três, ou até mais dias sem ir ao banheiro. E você certamente tem uma irmã, prima ou amiga que também passa dias nessa situação. Nós, mulheres, somos as maiores vítimas dessa vilã devido a ação dos hormônios, a ingestão de anticoncepcional que altera a flora intestinal, mas também, com a vergonha de ir ao banheiro. É a explicação porque seu intestino para de funcionar quando você viaja ou dorme na casa do namorado.
Os efeitos da prisão de ventre
Fonte: Revista Boa Forma
O pior é a prisão de ventre não é um desconforto isolado. Além da barriguinha estufada e do mau humor (já que enfezada quer mesmo dizer cheia de fezes), o intestino preso também é responsável por outros problemas, que afetam não só a sua beleza como o seu estado de espírito e a sua saúde.
Você sabia que 90% da serotonina, substância responsável pelo bem-estar, produzida por nosso organismo vem do intestino e 80% das nossas defesas imunológicas, também. A maior parte das consequências da falta de funcionamento do intestino está ligada às toxinas que não são eliminadas devidamente e, portanto, permanecem no nosso organismo. O resultado pode ser inchaço, gases, enxaqueca, espinhas, alergia, celulite, fadiga e depressão.
Como combater
Para melhorar o hábito intestinal você precisa atacar o problema em quatro frentes:
• Alimentação: Coma pelos menos três porções por dia de folhas, três de legumes e três de frutas. Algumas frutas concentram substâncias que ajudam o seu intestino a funcionar melhor, como papaia, ameixa, abacaxi, maracujá e laranja. Substitua o pão branco pelo integral e consuma um iogurte (com lactobacilos) por dia. Para deixar que as fibras façam o seu papel de limpar o organismo, beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.
• Exercício físico: a prisão de ventre é um motivo mais que justo para você começar a malhar, pois ajuda nos movimentos peristálticos. Meia hora por dia já é suficiente, e o abdominal é uma boa opção porque fortalece a musculatura do ventre, importante na expulsão das fezes.
• Distância dos laxantes: Aqui entramos em um ponto delicado. Você deve ter o cuidado de só se medicar para a prisão de ventre com a recomendação do seu médico. Embora alguns tipos de laxante, como os de fibras solúveis, por exemplo, não causem danos ao organismo, outros (mesmo os naturais à base de cáscara-sagrada e ruibarbo) podem fazer mais mal do que bem. Há o risco de irritar o intestino, destruir a sua flora, viciar seu organismo e, com o tempo, até perder o efeito. Se hoje você toma um, daqui uns meses vai precisar de quatro comprimidos para ter o mesmo resultado. Para as crianças laxantes somente com prescrição médica.
• Prontidão para atender ao seu intestino: por último, e talvez o item mais difícil de ser incorporado à rotina, é a mudança dos hábitos diários. Será preciso tentar atender prontamente aos chamados do seu intestino, esteja onde estiver. Se ele até já parou de chamar, passe a ir ao banheiro, mesmo sem vontade, após as refeições. É que nesse momento acontece o que os médicos chamam de refluxo gastrocólico, uma movimentação em todo aparelho digestivo, capaz de despertar a vontade até nos intestinos mais preguiçosos. Sente, relaxe e aguarde. Não foi dessa vez, repita a tentativa após a refeição seguinte. Essa técnica só não deve ser usada por quem tem hemorróida, porque pode agravar o quadro. Tente, insista, você vai colocar a sua barriguinha em ordem, seu organismo vai funcionar melhor, você vai ficar mais bonita e muito mais feliz. Encare esse desafio!
A gente dá uma força
Massagens e posturas ensinadas por especialistas podem ajudá-la a sair do banheiro com sensação de missão cumprida
• A posição de cócoras estimula o intestino e o ajuda a funcionar melhor. No vaso, mantenha o tronco curvado para a frente.
• Se estiver em casa, use um banquinho, de cerca de 30 centímetros para apoiar os pés. Dessa forma, as fezes tendem a sair naturalmente.
• Sentada no vaso, faça uma massagem abdominal, em grandes círculos, no sentido horário, para estimular os movimentos peristálticos.
• Se você não gosta de se sentar nos vasos de banheiros públicos, use um papel para forrar o assento. Lencinhos higiênicos umedecidos fazem uma boa higienização, e podem ajudá-la a se sentir mais segura de usar o banheiro na hora do expediente.
• Faça 5 minutos de compressa com bolsa de água gelada, seguida por 5 minutos de bolsa de água quente no ventre. Em seguida, massageie no sentido horário. Repita quatro vezes. O frio contrai, o calor relaxa. Essas compressas mais a massagem estimulam a contração e a descontração do intestino e iniciam um movimento peristáltico.
Se seu bebê acorda no meio da noite aos berros, aquele choro que você sabe que não é manha, pergunte-se ele fez cocô no dia anterior? Foi a quantidade habitual? Não vá de cara dando laxante, leve seu filhote ao médico para que seja examinado, só ele pode receitar remédios.
Para o seu bebê, crie o hábito de fazer a massagem todos os dias logo após o banho, use creme ou óleo de massagem para crianças, comece esfregando uma mão na outra, com o bebê deitadinho de frente para você, faça grandes círculos em volta do umbigo, seguindo sempre em sentido horário. Ajuda a soltar os gases e o intestino.
Por que se faz massagem em sentido horário???
Observe as figuras abaixo, todo o intestino grosso, onde se formam as fezes, começa no seu lado direito, logo acima do quadril, sobe (colo ascendente), transpassa logo abaixo do estômago (colo transverso), depois desce (colo descendente), assim contorna todo o ventre, sempre em sentido horário até chegar no reto/ânus. Com o massageamento nesse sentido, estimula os movimentos peristálticos, empurrando para fora o que o seu organismo não precisa mais.
Mais detalhadamente:
Não esqueça que você deve beber muita água, fazer exercícios, comer frutas e legumes, e principalmente, não prender o que já está preso!!! Manda essa vergonha embora e ande sempre com lenços higiênicos humidecidos.
Depois de tudo eliminado, as toxinas, o mau humor, o inchaço, é correr para a felicidade!!!
Beijos da Mama
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