Oi futuras mamãezinhas lindas... Tenho certeza que assim como eu, vocês não devem ter ouvido falar de ácido fólico na vida, ou até ouviram falar mas não deram muito importância. Mas quem acaba de descobrir que está grávida e principalmente quem está planejando engravidar e ter um bebêzinho saudável, deve se informar direitinho dos benefícios que ele traz pra você e principalmente para o seu bebê.
"O ácido fólico é um derivado da vitamina B, essencial para o desenvolvimento do feto. Pesquisas recentes indicaram que uma suplementação alimentar tomada no período pré-gestacional e até que se completem 12 semanas de gravidez diminui o risco de malformação do sistema nervoso da criança".
O ácido fólico é a vitamina B9, tem papel relevante na gravidez, mas também é eficiente no combate à anemia e às doenças cardiovasculares.
Ácido fólico pode diminuir risco de malformação congênita
O ácido fólico reduz o risco de malformação do tubo neural no bebê, como a espinha bífida (quando a medula espinhal não se fecha por completo), do cérebro, como a anencefalia, assim como do trato urinário e do sistema cardiovascular. Os defeitos do tubo neural acontecem durante o estágio inicial de desenvolvimento, muitas vezes antes até que as mães saibam que estão grávidas.
A ingestão de ácido fólico ajuda a diminuir os sintomas de enjôos, náuseas e vômitos durante o primeiro trimestre de gravidez. Também diminui a incidência de partos prematuros e melhora a qualidade do leite materno.
Vitamina reduz o risco cardíaco e de doenças psiquiátricas
Juntamente com as vitaminas B6 e B12, o ácido fólico participa do metabolismo da homocisteína. Evidências epidemiológicas indicam que o excesso de homocisteína colabora para o aparecimento de doenças cardiovasculares e tromboses arterial e venosa, as quais podem se agravar e até acabar provocando um infarto. Portanto, o papel do ácido fólico vai mudando conforme as etapas da vida. Na idade escolar, a sua carência pode levar à anemia nutricional. Nos adultos mais idosos, como o ácido fólico tem efeitos sobre o sistema nervoso central, o baixo consumo dessa vitamina ou os baixos níveis podem agravar problemas neuropsiquiátricos.
Segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), mulheres que tomam a dose diária recomendada de ácido fólico ao menos um mês antes de engravidar e durante o primeiro trimestre da gestação reduzem o risco de o bebê ter problemas do tubo neural de 50% a 70%.
Algumas pesquisas indicam que o ácido fólico pode ajudar a diminuir o risco de o bebê ter outros problemas, como lábio leporino. Mulheres desnutridas ou sob regime excessivo de emagrecimento têm mais incidência desses problemas.
O ácido fólico é essencial na produção, na reparação e no funcionamento do DNA, o "tijolo" que compõe nosso mapa genético e nossas células. A ingestão adequada de ácido fólico é especialmente importante para o rápido crescimento celular da placenta e do seu bebê.
Há ainda estudos que sugerem que o ácido fólico pode reduzir o risco de mulheres desenvolverem pré-eclâmpsia, uma doença séria que pode comprometer a sua saúde e a do bebê também.
.:: ATENÇÃO ::.
Seu corpo precisa do ácido fólico (também conhecido como folato ou vitamina B9, parte do complexo B) para produzir glóbulos vermelhos normais e prevenir a anemia. A falta de ácido fólico na alimentação pode levar a um tipo de anemia conhecido como anemia por deficiência de folato, cujos sintomas, como cansaço e fraqueza, são semelhantes aos da anemia por deficiência de ferro.
Propriedades da vitamina
Funções: divisão celular e transmissão de traços hereditários, formação e maturação dos eritrócitos e leucócitos.
Fontes: espinafre, couve, brócolis, escarola, feijão, lentilha, ervilha, gérmen de trigo, aspargos, frutas cítricas (laranja, limão, tangerina), fígado, levedo de cerveja, cenoura, gema de ovo, salmão e carne vermelha.
Você também pode encontrar o ácido fólico (Vitamina B9): em comprimidos na dose diária de 5mg e em complexos vitamínicos como
Se descobriu que está grávida, comece a tomar agora!
Se estiver programando uma gravidez, comece a tomar ácido fólico pelo menos 3 meses antes. Vimos aqui que o processo de formação começa a partir da fecundação.
Lembre-se sempre, tome muito líquido, nada de bebidas alcóolicas, evite sal e doces em demasia.
Uma gravidez saudável = bebê saudável.
Beijos da Mama
